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更糟的是，在“想要却不敢说”的煎熬后，我们常陷入两种更具破坏性的情绪模式： 第一种是向内自我攻击，不断责怪自己，越想越内耗： “为什么我就是说不出口？我真没用！” 第二种是向外攻击，以指责、抱怨等间接方式释放积压的不满。