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保持规律作息、少熬夜，保证充足睡眠；均衡饮食，多摄入优质蛋白和新鲜蔬果。

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7、完美复仇！法国遭弃将零封无缘世界杯决赛 德尚一念之差给自己挖下大坑

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解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2026年6月接受人民日报健康客户端采访时解释，杂食高碳组的膳食模式之所以有助于抗衰，得益于三方面的调节作用： ✅️ 1. 全谷物等优质碳水富含膳食纤维、多酚类、B族维生素等营养素，这些物质能降低人体慢性炎症水平，而慢性炎症是人体衰老以及各类慢性病的核心诱因。